吃好主食的三句箴言
1.任何时候都不要忘记吃主食主食对稳定整个饮食结构具有重要意义，主食不足通常意味着副食(特别是动物性食物)过多，饮食结构失衡。《中国居民膳食指南2007》建议，每天吃250~400克主食(半斤~8两)，这还是干重，如果做成米饭或...
爸妈血糖高，怎么选水果
今天有个朋友给我来信，说自己的爸妈血糖一直偏高，吓得不敢吃水果，她爸妈认为水果含糖高，害怕吃后引起血糖升高。告诉大家，这是误区。专家告诉你：血糖偏高也可以吃水果，只是需要合理选择。1、水果的营养健康作用水果中含有不...
笔墨丹青，纸上的书画太极
书画不仅是一门艺术，也是一种养生方法，是一种在纸上进行的太极拳。它不是气功，却与气功有异曲同工之妙。在习字作画之前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”以净化心灵，然后运气于指、腕、腰，以调节全身之力于笔端，以上...
一个普通成年人每天应该吃多少食物呢
中国营养学会《中国居民膳食指南2016》用“平衡膳食宝塔”给出了很形象的建议，很多人对这些数值的理解并不准确，比如认为自己每天吃的肉类在40~75克范围内就行了。但其实不是这样。每天吃多少食物很大程度上取决于你的...
喜欢炒中国饮食的九大致命伤口
国菜一直是我们的骄傲，但有些菜肴有健康危险。综合国内外营养专家的意见，我国饮食习惯主要存在以下9个缺点，需要注意1.中国人多吃咸。据统计，全国人均食盐量每天超过10克，其中东北人最高，达到18克。世界卫生组织建议将盐控...
吃吃喝喝就排毒 饮食中的毒素搬移工
人体内的有毒物质主要来源于大气和水源中的污染物，通过呼吸和饮食侵入人体内，铅、铝、汞等重金属是其代表，另一是食物在体内代谢后的废物。1、帮助肝脏排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成...
常吃方便面危害有多大
我们经常旅行的人爱吃方便面，特别是小时候吃方便面的人会迷恋那个味道，你知道吗?一袋方便面20多种添加剂很常见。方便面属于方便食品，为了运输、保存以及口味上的综合考虑，肯定会放添加剂。央视这张单子中让方便面排名第...
猪小肠为什么会苦
猪小肠苦涩是因清洗不当，小肠中依旧留有大量胆汁引起。为避免小肠苦涩，清洗时可选择用面粉揉搓，用药酒和淡盐水清洗，去除腥味、苦味及臭味。如果猪小肠依旧有异味，在熬煮时，可多添加调味品和佐料，来减少异味。猪小肠属于家常...
女人晚上不应该吃六种食物
很多人吃东西也控制不住，晚上运动量减少也乱吃，肥胖是一回事，可以吃的不恰当会影响睡眠质量和健康。1、晚上吃姜等于吃砷古人云:早上吃姜，比吃参汤晚上吃姜，等于吃砷。生姜味辛辣温暖，含挥发油、姜辣素、树脂、淀粉等。姜可...
不同体质的调养方案
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食，一起来看看你是哪种体质?一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡...
鱼肉怎么吃最有营养？
红烧肉、清蒸鱼都很好吃，听着就让人垂涎三尺，特别是清蒸鱼的汤特别鲜美，这是因为这种美味的享受，所以很多家庭都特别喜欢吃鱼，鱼也分很多的种类，比如说鲤鱼角鱼黄鱼等等，肉质都非常的细嫩鲜美，并且鱼肉中富含很多的维生素矿物...
豆豉鲮鱼蒸豆腐的补钙作用
调查资料显示我国人均摄入量仅相当于推荐摄入量的41%，补钙既是一种健康时尚，也是贯穿一生的饮食计划。一、补钙基本原则1、大力提倡乳类及制品的摄入2、多摄取含钙丰富的食物，如海带、发菜、芝麻酱以及豆类和绿色蔬菜。3...
吃橘子一定会上火吗
吃橘子一定会上火吗?最近橘子大量上市，但是很多人不敢多吃，认为多吃就会“上火”。专家指出，近期口腔溃疡的患者增多，并不全是橘子的错。橘子性温，属于热性水果，但是上火的原因并不是因为它。内热火大体质的人群，本身就容易...
咸鸭蛋不能和任何食物一起吃
鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用，适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。鸭蛋中的蛋白质含量相当于鸡蛋，而矿物质总量远胜于鸡蛋，特别是铁、钙含量极为丰富，可以预防贫血，促进骨骼发育。咸...
女性多吃黑豆有什么好处？黑豆的功效是什么?
黑豆是我们常见的食物，一般用于煮粥，黑豆中含有的营养物质也非常多，适当吃黑豆对我们的健康非常有帮助，黑豆有什么效果和作用呢？接下来一起调查一下吧！黑豆的作用提高活力:适当吃黑豆对肾脏健康非常好，可以提高活力。根据中...
中国、美国、日本、法国等13国推荐饮奶量，喝完不舒服咋办
奶类作为哺乳动物养育下一代的“专利”，具有极高的营养价值，凭借高质量的蛋白质和钙，领先其他食物。关于喝奶致癌或患高血压之类的说法都是不可信的，那些言之确切的大鼠实验条件和结果完全不适用于人类。《中国居民膳食指...
四个好习惯有助于对抗岁月的侵入
正确的饮食和良好的生活习惯对抗岁月侵入的魔力，比瓶罐中价值高的化妆品和健康食品省事有效。保鲜：自然疗养法中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。1.养成午睡习惯，规...
吃白果有什么好处
白果也就是银杏果，熟白果吃起来微微发苦，而且还有一定的毒性，但是适当的食用白果对健康有益，所以有人会把白果当做零食吃，或者用白果煮粥喝，如果与桂花、香菇、豆腐皮等食物一起吃，食疗效果会更好，那么，常吃白果有什么好处呢？一...
饮食越贵越滋养？四种便宜的食物来帮你
现在的人们越来越重视营养和健康，生活水平的提高，很受贵族食物欢迎，鲍鱼、海参、鱼翅、虫草等，这些昂贵的滋补品有很好的滋补效果，但价格令很多人失望，其实不仅仅是昂贵的滋补效果，平时的食物效果也可以和贵族食材匹敌。好吃...
蔬菜泡多久才能去除农药
蔬菜中的农药残留是食品安全中的一个重要问题。尤其夏季，既是蔬菜消费的高峰期，也是害虫的活跃时期，生产者为了赶商机，要么用超浓度的农药杀虫，要么施用农药后提前采收，造成大量蔬菜农药残留严重超标。据统计，一般情况下，夏天...