养生运动

1、水温:30℃左右。在这种水温下，肌肉不容易抽筋或疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。2、时间:怀孕5~7月，10:00am-2:00pm...

今天是入伏的第一天，很多人在九点开始晒背了，据悉能补充阳气，在网上也看到很多年轻人晒背视频，那么，晒背真的养生吗？下面本站小编就带来介绍。头伏9时晒背阳气最足吗“今天三伏第一天，八九点钟的太阳，据说能量最大，阳气最足，非...

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，三伏天晒晒太阳和晒后背，按摩针灸，中草艾灸，有时间喝红茶绿茶，晚上泡泡脚，对健康有很大的帮助。那么三伏天该怎样晒背？下面本站小编带来介绍。三伏天晒背最佳时间表医生表示，春夏养阳，三伏天尤...

1、从消耗的观点来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。2、从保护关节的角度来说，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面...

日常训练尤其长距离训练，想必很多人第二天都会经常遇到大腿或小腿酸胀的感觉，每次运动之后第二天也是会有这样的感觉。那么运动后小腿酸胀是怎么回事？运动时如何避免小腿变粗？下面本站小编带来介绍。运动后小腿酸胀是怎么...

现在很多人每天都会运动，而在运动的过程中，我们会很容易感觉到口渴，因此也就会不断地喝水，甚至一运动完就喝水。那么运动完之后能不能立刻喝水？运动期间该如何喝水？下面本站小编带来介绍。运动完之后能不能立刻喝水运动后不...

新手在练习普拉提的时候，一些核心力量可能不好掌握，不能起到很好的锻炼效果，这个时候可以试试靠墙做，那么，普拉提训练有何好处？下面本站小编就带来介绍。新手普拉提试试靠墙做普拉提很多动作强调核心力量，即身体稳定性要强，否...

近日青海省发布通知，要求各单位根据自身情况，每天安排15分钟健身活动，健身活动主要是广播体操为主，那么，每天健身15分钟有用吗？下面本站小编就带来介绍。青海要求各单位每天安排15分钟健身是真的吗青海计划在全省机关及企事...

运动也是分低中高强度的，只不过低强度运动(例如走路)确实不是减肥的最有效方法，但这绝对不是在浪费时间哦。那么低中高强度各有哪些运动？减肥最开始怎么运动？下面本站小编带来介绍。低中高强度各有哪些运动一般成年人的肌...

夏季很多人都会去游泳，而且游泳也是非常棒的一项运动，但是稍不注意也是有可能造成损伤的，经常游泳会有哪些运动损伤？夏季游泳要准备好哪些装备？下面本站小编就带来介绍。经常游泳会有哪些运动损伤作为一项运动，游泳本身也有...

“撸铁”是一种非常有用的健身方式，可以帮助我们塑造身材、增强力量、提高体能和增强免疫力等，但是有人担心撸铁会影响身高。那么经常撸铁会长不高吗？撸铁有什么用？下面本站小编带来介绍。经常撸铁会长不高吗经常撸铁不会...

运动对身体是有好处的，适量运动有益健康，能减少许多慢性病的发生，但是过量运动，心源性猝死风险和心脏病风险会增加。那么过量运动对身体有害吗？要不要过量运动？下面本站小编带来介绍。过量运动对身体有害吗合适的运动量，一般...

在冬季不少人为了强身健体选择冬泳这项运动，但冬泳并不是所有人都适合，而且在游泳之前的准备工作也是很重要的。那么冬季室内游泳需要注意什么？在冬季游泳对身体好吗？下面本站小编带来介绍。冬季室内游泳需要注意什么一、...

在游泳的时候会出现嘴唇发紫的情况，这是因为热量优先供应给心脑等主要器官，当然对于一些异常情况要重视，那么，游泳有哪些需要注意的？下面本站小编就带来介绍。为什么游泳时会嘴唇发紫热量优先供应给心脑等主要器官游泳时，如...

跑步是很日常的一项运动，但是有些人姿势不当或者运动方式不对，就可能会损伤膝盖，那么，跑步怎么不伤膝盖？下面本站小编就带来介绍。常跑步会得跑步膝吗其实临床上没有"跑步膝"这一概念，如果感觉到膝关节不适，一般是软骨损伤、...

运动减肥虽然慢但是不容易反弹，节食减肥很容易引起暴食，而且一旦恢复正常饮食马上会出现体重上涨，导致心态崩了。那么正常饮食运动减肥有效果吗？运动一个月还没瘦是什么原因？下面本站小编带来介绍。正常饮食运动减肥有效果...

一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。二、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水———抢救者一腿跪地，另一腿...

能坚持下来跑步的人通常也比较自律，跑步不仅是对我们的身体健康有好处，有研究显示，坚持跑步可治抑郁，那么，坚持跑步会给你带来什么变化？下面本站小编就带来介绍。坚持跑步能防抑郁吗近日，荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项精神病...

减肥成功的标准包括体重下降、体脂率下降、腰围减小、身体各项指标正常以及保持健康的生活方式等方面。那么减到什么程度才算减肥成功？健康减肥后身体发生的变化有哪些？下面本站小编带来介绍。减到什么程度才算减肥成功...

运动不当是有可能损伤膝盖的，快跑和爬坡都是比较常见的运动方式，有研究显示，快跑可能面临更大的运动损伤风险，那么，体重大的人跑步更容易伤膝盖吗？下面本站小编就带来介绍。快跑和爬坡哪个更伤腿美国范德比尔特大学和加拿大...

现在人的胃部多少有点毛病，要想养胃，饮食很重要，但吃不对，反而伤胃，因此保护肠胃要科学，那么，有哪些常见的养胃食物？胃不好养胃要注意什么？下面本站小编就带来介绍。可以养胃的三种常见食物医生表示：①小米对于大多数人有养胃的...

晒晒早上的太阳，让自己的身体和精神状态更好，而且白天阳光中蓝光含量高，可以刺激交感神经，让人处于清醒活跃的状态。那么早上晒晒阳光有多重要？人为什么需要晒太阳？下面本站小编带来介绍。早上晒晒阳光有多重要日出而作，日入...

在做运动的时候，教练一般都会让我们收紧核心，而很多人往往都是把肚子吸紧了，其实这并不是核心收紧。那么吸肚子和收核心的区别是什么？怎样才能收紧核心？下面本站小编带来介绍。吸肚子和收核心的区别是什么吸肚子只是通过腹...

1、白面包相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为需要容易消化的碳水化合物，恢复空白的肌糖原水平，提高胰岛素的分泌，帮助肌肉成长，抑制...

近日，一爸爸带女儿跑步200余天孩子变化明显的新闻上了热搜，这应该是少见的爸爸带孩子锻炼的新闻了，一般都是妈妈管的。那么坚持跑步会带来哪些变化？下面本站小编带来介绍。爸爸带女儿跑步200余天孩子变化明显近日，在广西，一...