叶酸饭前吃还是饭后吃

叶酸是女性备孕与怀孕初期需要补充的一类元素，作用是预防胎儿神经系统畸形。人们的日常饮食中也含有叶酸元素，但是因为怀孕的特殊性，对于叶酸的需求比较多。因此，需要口服叶酸片，那么，叶酸饭前吃还是饭后吃？

通常情况下，服用叶酸应该在早餐后。因为叶酸对于胃的刺激比较大，若是在饭前吃可能会诱发胃部不适，食欲会受到影响，所以建议饭后服，建议在饭后半小时服用比较好。服用叶酸应该遵医嘱，需要按疗程服用，应该在备孕期就服用，男性也要服用，能提高精子的活力与质量。

服用叶酸应该在怀孕前的三个月开始吃，可以预防怀孕后胎儿出现体重过轻，或者发生早产以及有唇腭裂等先天性畸形。可以每日补充400毫克的叶酸，能够预防胎儿发生畸形。怀孕后的前三个月，身体对叶酸的需求比较多，也要及时补充。

想要补充叶酸也可以从食物中获得，常常吃一些绿叶蔬菜能补充叶酸；再就是草莓、李子以及樱桃等水果中含有叶酸也比较多，女性在备孕与怀孕后可以适量地吃一些。