动作练习的聚焦

1、提起杠铃:找到适合自己的杠铃，双手握住杠铃的杠铃，正常的握法就可以了(力量充足后再进行不同的距离)。臀部翘曲，膝盖稍微弯曲，背部笔直，提起杠铃。请记住杠铃的位置。起始位置悬挂在膝盖上，提起腹部位置，杠铃靠近腹部下落...

瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，古老而神秘。经过岁月的洗礼，现今已演变出多种体式，而且各种体式对女性都有不同的益处。在练习前，除了要了解各种体式外，还要了解练习瑜伽的好处，这样才有动力坚持下去。那练习瑜伽有哪些好...

瑜伽对身体塑形有很好的效果。如果你想减肥，你可以用杠铃练习一些瑜伽动作，这样减肥效果会很好！它不仅能收紧身体上的松弛脂肪，还能锻炼身体！建议使用杠铃减肥瑜伽，让你成为一个苗条的女人！仰卧举起减肥瑜伽1.仰卧，膝盖弯曲，脚...

大部分的孕妇都希望用顺产的方式生宝宝，产前训练必不可少了。适当做一点产前训练，能够让自己有更大的力气生宝宝，生宝宝过程会更加短暂。那么孕妇产前训练能练哪些动作呢？1.伸展运动产前训练的内容有很多，孕妇可以尝试做伸...

瑜伽有着很多体式，无论选择哪一种体式，在练习时，都要掌握好基本功。而呼吸法和冥想法都是瑜伽的基本功，下面为大家介绍一下练习时的基本动作：瑜伽呼吸法交替呼吸法：采用莲花式或盘腿坐姿，放右手食指在眼前。开始，完整呼吸，接着...

怀孕期间，孕妇适当的孕妇不仅能很好的保持体重，而且可以改善睡眠，其中瑜伽是很多孕妇选择的运动项目，但也有些动作要规避，那么，孕妇练习瑜伽有哪些好处？什么动作不能做？下面本站小编就来说说。孕妇练习瑜伽的好处1、增强体力...

锻炼手的精细动作和手的灵巧性，可以促进大脑的发育。让孩子学会穿珠子是锻炼手的细致动作的好方法。大人可以事先准备几个不同颜色的木制或塑料珠子，中央有空，准备硬绳子和鞋带，教孩子用不同颜色穿珠子，边穿边认识颜色，大人...

阴道松弛的现象发生的原因有很多，同时还会导致性生活质量大大降低。其中，产后也会发生阴道松弛，不论是顺产还是剖腹产的妈妈。那么，出现产后阴道松弛的情况该怎么办呢？有效的办法为产后缩阴，能及时恢复紧致。以下为产后缩阴...

腿在女孩子的生活中发挥着非常重要的作用。例如，走路、展示身体，脚脂肪多的话，有可能影响身体的美丽。因此，很多女性尽量使自己的脚看起来苗条，经常锻炼大腿，但实际上在锻炼过程中，很多人只锻炼大腿中部和大腿外侧，大腿内侧的...

动态视力，也称为动态视觉敏感度，如名字所示，人看运动物时，捕捉分析物体影像的能力。动态视力是衡量人对动态物体观测判断能力的指标。动态视力与静态视力有关，静态视力是动态视力的基础，但不能通过静态视力来评价动态视力的...

宝宝现在正在反复练习他的大动作，如：爬行、蹲下、起来。每一个动作对小家伙来说，都是大工程，充满挑战呢！宝宝的肌肉力量还比较小，协调能力比较差。而从站到蹲这样的动作，需要全身协调完成，宝宝练习时，内心可是会怕怕哦！所以，妈咪...

俗话说，世上只有懒女人没有丑女人。很多女性爱美，但是又很懒。这看起来真的很矛盾，有什么简单的方法可以满足懒汉的需求，随时随地保护自己的乳房吗？“小动作”有助于乳房形态挺拔1、绕肘运动：双手放在自己的双肩前下方，以肘...

宝宝在生下之后不久，就应该适当的对宝宝进行锻练了。这样的做法，对于宝宝身体各方面的发育都有很好的作用，当然也能够有效的促进母子之间的感情。但是在训练的过程中，一定要注意自己的方式，不要对宝宝有所伤害。大家一起来...

掌握瑜伽呼吸法和冥想法后，就要开始学瑜伽基本动作。那瑜伽基本动作有哪些呢？以下几个动作速get：树式这一动作不仅有助于建立平衡，还有助于增强膝关节柔韧性。练习时，先站直，然后弯曲左腿，让左脚尽量靠近会阴处，再向上伸展手...

现在不仅仅是男生喜欢练腹肌，一些女孩子也越来越追求健康和运动的美感了，因此也会选择练腹肌。女生的腹肌表现女性线条的柔美即可。女生和男生练腹肌的动作一样吗女生适合练习什么样的腹肌。本站带来相关介绍。女生和男...

腰椎间盘出是临床上比较常见的疾病之一，经常发生在腰椎的各个组成部分，尤其是腰椎髓核发生退行性病变。腰椎间盘突出症的人不能练习什么动作？有腰椎间盘突出症的人会出现什么症状？会出现不同症状的腰痛，这是由于人体的纤维...

脑瘫患儿需要加强康复训练，如果能够注意头部的控制训练，翻身的训练以及坐立的训练，经过一段时间可以有效改变脑瘫儿童的现状，让脑瘫患儿能够拥有自理生活的能力，所以下面的这些动作不可忽视。存在脑瘫现象还需要尽快治疗，在...

对于平时工作压力大的白领来说，瑜伽是一项很好的缓解情绪的运动，可以帮助大家调节情绪，释放压力，燃烧脂肪减肥。以下四种减肥瑜伽不仅可以减肥塑形，还可以减压。当然，它还可以帮助女性培养优雅的气质。让我们快速学习这四种...

瑜伽是很多女性会选择的一项运动，很多女性会纠结在经期的时候该不该运动，其实如果在经期练习瑜伽，这样是有助缓解经期症状，但并不是所有动作都适合经期练习，那么，经期有什么可以练习的瑜伽动作？让我们一起来了解一下。有效的...

「导读」瑜伽是一种风靡全球的健身运动，深受各年龄层的女性喜爱，能让女性在不知不觉中瘦下来，变得更美。但有的人在练习瑜伽时通常会犯一些简单的错误，由此导致影响了效果。那练瑜伽，哪些错误不能犯呢？怎样练瑜伽减肥？一起来...