3月21日世界睡眠日就要来了 你的睡眠质量能达标吗？
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒。现代生理学认为：睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程，是全身功能活动活跃与抑制的转化过程。而适当的睡眠是最好的休息。3月21日世界睡眠日...
失眠的11个睡眠坏习惯
理想的睡眠时间是每天8小时，亲爱的，你符合标准吗？很多人习惯了早上的床，但同样睡不着觉。各种睡前的坏习惯，每天几乎睡不着8小时。有时即使睡了8个小时也睡不着，睡不着。不仅要睡得足够，还要睡得好。我们怎样才能有高质量的...
心律失常患者保证睡眠质量的诀窍
心律失常患者保证睡眠质量的诀窍，保证睡眠质量对心律失常的康复有帮助，心律失常保证睡眠质量有什么好处，保证睡眠质量对心律失常患者有什么好处，接下来，专家分析心律失常患者保证睡眠质量的诀窍，希望对大家有帮助心律失常患...
五种东西放在床上 不保证健康
为了改善居室环境，使生活更加方便，很多人利用商品，意外的是，花钱买污染，不知不觉对身体造成了致命的伤害。不要把这些东西放在床上1、枕头有人喜欢把枕头放在床上，睡觉时堆在旁边，影响颈椎和睡眠。首先，最合适的枕头高度是10~...
请告诉我秘密睡觉前听什么音乐最好
在当今社会，不少的女性也有自己的学业和事业，生活压力也不断的累积，很容易出现睡眠状况不好甚至失眠的情况。睡眠质量不好会导致一系列的皮肤、健康问题，进一步恶化生活质量。研究表明，睡前听音乐不仅可以帮助人们入睡，还可...
三种方法提高冬季睡眠质量
如何确保自己在秋冬有最好的睡眠质量？越来越冷的天气和沉重的日常工作，需要好好休息的身体对睡眠有更高的要求，本文的三个小建议应对睡眠不好！1、调温即使不需要在秋冬夜用空调调调温，也需要保证卧室的温度适合安静的睡眠...
常上夜班的人怎么提高睡眠质量 长期上夜班的人最后都怎么样了
经常上夜班的人对睡眠质量要求更高，要想办法提升自己的睡眠质量，比如睡眠时长，营养等方面，那么，长期上夜班的人最后都怎么样了？下面本站小编就带来介绍。常上夜班的人怎么提高睡眠质量如果你需要上夜班或经常“轮班倒”，可以...
10大睡眠“小偷” 教你如何对症改善
如果总觉得晚上睡不着觉，或者多次醒来，白天没有精神的话，应该注意睡眠质量变差的原因。前几天，海外的大学医学教授研究了晚上最有可能偷睡眠的10个小偷，提出了解决办法。想多了。为白天的工作绞尽脑汁，和人争吵的时候，这个夜...
失眠如何治疗这些方法可以安全入睡
失眠怎么办，治疗疾病的方法很多，但失眠必须重视。到底该如何治疗失眠呢？今天介绍治疗失眠的方法，让我们安心睡觉。正确认识失眠衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠长期难以治愈或恶化，往往是因为患者对失眠过于紧张和恐惧。...
改善睡眠质量的途径有哪些？
★调节睡眠自然环境如卧房溫度太热了、太凉都不宜，最理想化的室内温度约为24℃；防止嘈杂的自然环境：床具以舒服为宜，不适合过多封建迷信说白了助睡眠的商品：稍微调节睡眠室内空间，也许可以更改失眠症者对床的明确认知能力，从...
压力大容易做梦8改善睡眠质量
睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。一、睡眠环境变化引起多梦睡眠环...
喝樱桃汁可缓解失眠症
英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现，饮用蒙莫朗西酸樱桃汁有助于提高机体的褪黑激素水平，而褪黑激素对睡眠具有调节作用。该项研究中，参试者每天饮用2次樱桃汁或安慰剂，每次30毫升，随身佩戴可监测睡眠模式的感应器...
女人是怎么睡出美丽的？
人们常说好的睡眠会使一天的工作效率倍增，使人的颜色变红。但是你知道长期晚睡会对女人有什么影响吗？中医理论将日落而息，而今的作息规律虽然不能做到这一点，但最起码应该保证在晚上11点之前入睡，这样才有利于皮肤的恢复。...
五个诀窍让你一夜之间睡得很甜
为了每天充满活力，我们必须注意每天的睡眠时间。但是，很多女性朋友每天因为工作忙而失眠。日本时尚网站刊文总结了5个改善睡眠的小窍门。1、给身体适当的疲劳感睡前适当短跑，身体放松后即可入眠；全身浸泡在热水浴缸中，全身...
睡眠质量会影响备孕吗 如何建立备孕好睡眠
有研究显示，女性睡眠质量不规律对备孕是有影响的，需要花费更多的备孕时间，影响女性睡眠的原因有很多，备孕女性要注意建立良好的睡眠习惯，那么，睡眠质量会影响备孕吗？如何建立备孕好睡眠？下面本站小编就来说说。睡眠质量会影响...
老是失眠怎么办？拍打足底处对失眠有什么好处
据经络学家介绍，经常拍相应的经络和穴位，可以消除女性的不安和紧张睡眠状况。让我们看看我们应该在哪里拍一拍。失眠困扰着很多人，轻者睡不着，睡不着，醒来后睡不着，重者彻夜睡不着。由于睡眠不足，失眠者白天经常感到疲惫、头...
怎样判断自己算不算失眠 你睡眠质量怎么样
3月21日世界睡眠日前夕，一份最新的调查显示，赚得越多的人，睡得越少，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。那么怎样判断自己算不算失眠？你睡眠质量怎么样？下面本站小编带来介绍。怎样判断自己算不...
皮肤变差是因为睡眠 生活中这些影响着睡眠
很多人都知道有一个好的睡眠是是对身体好的，不过如果是睡觉到位了还是皮肤变差我们就应该找找办法了，那么究竟是什么原因导致的皮肤变差呢，本站小编为大家带来让皮肤变好的推荐。这些行为影响睡眠1、戴饰物睡觉一些女性...
鼻炎让生活质量严重下降
鼻炎不只是影响鼻子，它还会影响人们的睡眠质量、听力以及学习。鼻炎影响睡眠质量很多鼻炎患者工作中精神状态不好，但都纷纷表示无可奈何，这是因为晚上睡眠质量很低。鼻炎患者会有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，晚上严重影响...
孕期为什么总是睡不好 改善孕期睡眠质量的方法
孕期受各种怀孕症状，或者心理作用下，很容易出现失眠的状态，孕期睡眠不好会影响胎宝宝的发育和孕妇自身的健康，因此，孕期睡眠不好的妈咪们，一定要改善好自己的睡眠质量，那么，孕期为什么总睡不好呢？接下来本站小编就来说一说。孕...