拉伸肌肉的聚焦

跑步后肌肉疼痛，我们不妨停止锻炼，让身体休息。因为乳酸可以自我代谢，休息几天，让乳酸在体内自我代谢，一般5天左右可以缓解肌肉疼痛。跑步后出现肌肉酸痛，可以拉伸身体肌肉。这有助于加速紧张肌肉的放松，对缓解肌肉酸痛有很...

平时跑步时小腿承受的压力很大，跑步后需要做拉伸运动，可以适当放松小腿。拉伸小腿的局部肌肉可以分为两种情况:第一种是拉伸小腿后侧肌肉群，另一种是拉伸小腿前侧和外侧肌肉群，这两种肌肉群的拉伸方式大不相同，拉伸方法也...

许多女性在怀孕期间虽然都很小心谨慎，但是也免不了会出现一些意外，比如说感冒、肌肉拉伤等，那么，如果肌肉不小心拉上了应该怎么办呢？1、如果是一般人拉伤了肌肉，那么需要做的是要有足够的休息，更不要说怀孕女性了，休息可以减...

肌肉拉伤理疗是否有用，需要根据患者病情的严重程度来判断。如果患者病情严重，只能起到辅助治疗的作用，没有直接作用。如果患者病情轻微，一般有用。1.无用：肌肉拉伤是一种常见的创伤，通常是由于患者在运动前没有做好热身准备...

腰肌对人体来说是非常重要的存在，可以说是人体核心力量的发力点。在人们的日常生活中工作和锻炼身体需要腰部肌肉的协助，很多人重视自己腰部肌肉的力量和健康，通过有针对性的锻炼来增强腰部肌肉。当然，在锻炼腰肌之前，拉伸...

热拉提是下一代射频紧肤系统，通过独特的焦点射频技术实现皮肤浅层、中层、深层的正确加热，达到去皱、收紧、提高皮肤的目的，深受众多爱美者的欢迎。那么，热拉多久后会有效果呢？热拉后为什么要补水？热拉伸有什么副作用？我们邀...

轻度肌肉拉伤在2周内大多可恢复，较严重肌肉拉伤恢复时间较长，若需手术治疗，会延长恢复时间。肌肉拉伤多久能恢复看拉伤程度，轻度肌肉拉伤可引起局部肿胀、疼痛等症状，经积极治疗，2周内大多可恢复。若撕裂范围较大，不易恢复，必...

人们在日常活动或者做体育锻炼时，难免会出现意外，而导致肌肉拉伤，此时就需要及时采取措施处理。但是有些人即便是肌肉已经有拉伤的情况，也不能确定，主要是不太了解相关的临床表现。那么肌肉拉伤症状主要有哪些呢？一、肌肉拉...

很多在小时候的孩子在身高上总是比别人矮一点，这也让很多父母很担心，担心自己的孩子会不会以后也只是这样的心理。很多父母就想方设法让自己的孩子长高，拉伸韧带是比较常用的一个方法。那么拉韧带是否能帮助孩子长高，今天...

胸小肌和前锯肌都是机体肩部胸部的重要肌肉，胸小肌位于胸大肌深面呈三角形扁平肌肉，胸小肌可以提升肋骨，但只有在肩胛骨固定用力呼吸时才能活动。前锯肌位于胸廓的外皮下，被胸大肌和胸小肌复盖。胸部小肌肉和前锯肌肉的拉...

跑步后为让紧张的肌肉放松，需要做整理运动，以加快肌肉恢复，减少肌肉劳损引起的酸痛感。那跑步如何做整理运动呢？1、大腿拉伸身体站直，两腿打开，一腿成弓步状，然后另一腿翘起，用手拉住脚踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身体转向一...

肌肉拉伤可不是一件小事，随时都有可能进一步的损害我们的身体。在平常的生活之中，要注意一下，不要因为自己的一不小心就导致了肌肉或者肌肉拉伤。拉伤了以后，可是要好好的静养一段时间，不可随便乱动。下面，小编就来介绍一下...

胸锁乳突肌是颈部肌肉群中最大最粗的肌肉，参加头颈各方向的运动，胸锁乳突肌是情绪肌肉，容易受到不良情绪的影响。长期保持不良状态，低头玩手机会导致胸锁乳突肌过度扭曲紧张，严重劳动时会引起颈椎病、胸闷头痛等。胸锁乳突...

运动后是需要拉伸的，可以缓解肌肉酸痛，若运动后不拉伸可能会导致肌肉拉伤。运动后的肌肉会处于一种非常紧张的状态，这是肌肉在大量重复收缩之后所表现出的正常反应，但是如果不妥善处理，极易造成肌肉拉伤。因此运动之后，尤其...

腰部肌肉拉伤之后要对症处理，可以在24小时后进行按摩，也可以通过冷敷的方法防止肿胀，另外要注意休息、了解受伤部位、及时就诊、口服药物等方法处理，这样对腰部肌肉拉伤的恢复有帮助。腰部是一个人的发力点，平时如果过度运...

都说生命在于运动，适当的运动会让人生气勃勃，生命力更加的旺盛，但是也会有由于运动不当或是某种原因导致身体局部肌肉拉伤，受伤的患处就会出现疼痛、肿胀、或抽筋压痛的症状，今天就讲一下手臂肌肉拉伤怎么办？1、手臂肌肉拉...

当大家的肌肉因为急剧收缩，又或者是过度牵拉出现损伤情况的时候，就意味着大家的身体出现了肌肉拉伤的情况。而当该情况出现以后，大家首先需要冷敷自己受伤的部位，并且采用透气性较为良好的绷带包扎，与此同时大家需要选择药...

当人们锻炼时，肌肉会处于紧绷状态，并会分泌大量的乳酸积累。如果运动后没有伸展和按摩的习惯，运动后的小腿将无法放松和舒缓。从长远来看，小腿可能会长出肌肉，也就是说，所谓的小腿会变厚。由于运动后小腿变重要的原因是乳酸...

我们平时做事或者是运动不要太用力，不然很容易导致胳膊的肌肉拉伤。拉伤以后就容易出现疼痛，而且还会肿胀，对生活和身体都有一定的影响。那么胳膊肌肉拉伤怎么办？1、胳膊的肌肉被拉伤以后先要确认一下严不严重，可以试试抬...

颈部肌肉伸长，建议在治疗中佩戴颈部，减少颈部肌肉的受力，达到稳定肌肉强度的目的。如果患者的疼痛明显，建议服用非类固醇消炎药。但是，受伤24小时内禁止使用活血化瘀的药物和热敷，短时间内容易出血，使用活血化瘀的药物和热敷...