膳食合理搭配 宝福儿 健康生活 9.13K 大中小设置文字大小 了解了营养学基础知识,我们每天怎么吃就合理了呢?1、控制每天进食的总能量,维持理想体重。2、三大供能营养素合理分配:(1)碳水化合物:占总能量的50%~65%,依据个人的不同情况调整。每天至少保证150~250g碳水化合物的摄入。(2)脂肪:占总能量20%~30%,限制动物脂肪和饱和脂肪酸摄入,增加多不饱和脂肪酸。减少胆固醇摄入, TAG标签:饮食健康 膳食搭配 搭配 膳食 膳食合理搭配 #