怎样才能排毒

吃了食物之后，有些食物会被吸收。有些食物会被分解出到体外来。那些没有被分解到体外的食物，时间长了就会在体内堆积，所以要定期为身体排毒。要是体内毒素不能及时排出到体外来，很容易会有皮肤问题的。那么，怎么样才能排毒呢？

1.饮食调理

排毒的方法有很多，可以先从饮食上来调理。去除体内的毒素，可以多摄入维生素。生活中含有维生素的食物有很多，不仅有水果，还有蔬菜。蔬菜里面维生素c含量较高的就是猕猴桃、柑橘等等。平常的时候，可以多吃猕猴桃，这样就可以清除体内的毒素。

2.调整作息

适当的调整作息，也可以帮助体内排毒的。最好在22:00之前就要上床睡觉了，23:00的时候是体内排毒的时间。23:00还不能正常睡觉的话，就会影响到体内排毒。早上7:00就可以起床了，起床之后可以简单的做一些运动，可以帮助体内排出更多的毒素。适当的运动可以有润肠通便的功效，排毒的效果会更加理想。

除了上面介绍的两种排毒方法，平时也可以多喝一点柠檬水。柠檬水也有一定的排毒功效，坚持喝一段时间，体内毒素就可以排出到体外来。