晚上要和3岁宝宝怎样做促进睡眠

许多宝宝没有形成好的睡眠习惯，经常晚上不能顺利睡觉，让父母不能早点休息，同时宝宝没有好的睡眠习惯，会影响到他们的成长。想要宝宝顺利睡眠，需要家长采取一些措施。那么，晚上要和3岁宝宝怎样做促进睡眠？

1、按摩脸部

把宝宝放于床上，让其仰卧，然后妈妈搓热双手，将掌心贴于宝宝的脸上，上下按摩三次。之后把拇指的指腹放于他的前额，向后梳到后脑的发际，梳三次。

2、擦颈

家长可以用双手的虎口，张开将四指并拢，将手放到颈部的两侧，之后再用四指的指腹与掌面斜擦颈部三遍，反复进行，可以两手交替着做。

3、揉腹

还可以把左手的掌心放于宝宝的腹部，右手放于左手背上，然后以肚脐为中心进行顺时针按揉，做三圈，之后再逆时针按揉三圈。

4、拍打四肢

家长可以把手弯成铲子状，然后用空掌平稳且有节奏拍打宝宝的胳膊腿。左手拍打右各胳膊与左腿，右手拍打左胳膊与右腿，由上向下的方向，每个要拍打三下。

家长在宝宝睡觉前进行按摩，可以促进他们的睡眠，但是注意宝宝若是睡着了，就不要再按摩了，会影响到宝宝进入浓度睡眠。