跪式俯卧撑怎么做 宝福儿 美体 1.23W 大中小设置文字大小 跪式俯卧撑的做法比普通俯卧撑还要简单,说到这里MM们可以先松一口气啦,为了帮助MM们快速掌握跪式俯卧撑的做法,妈网百科将它的整套动作分解了再安利给各位MM哦,跪式俯卧撑运动指南快来抢!1、双手撑地,同时两臂分开,宽度大概是两肩宽度的1.5倍;2、双膝跪地,同时向上翘起;3、收紧腹部,保持上半身挺直;4、双手开始弯曲,同时身体下压,只要胸部开始接触地面;5、重复以上动作。跪式俯卧撑会给膝盖带来巨大压力,如果担心受伤,MM们最好在锻炼时戴个护膝或在膝下垫上毛巾哦。 TAG标签:俯卧撑 # 新生儿俯卧位