哺乳期可以运动减肥吗?

哺乳期可以运动减肥，但需注意运动时间、运动强度等。

不少女性在怀孕期间及坐月子期间大量补充营养，运动量较少，导致体内脂肪堆积、体重超标。哺乳期适当运动，减少体内脂肪堆积，具有一定的减肥效果。

但哺乳期运动减肥首先需注意运动时间，坐月子期间不可运动减肥，因产后身体虚弱，过早运动对产后身体恢复不利。身体恢复后可运动减肥，每天运动时间不可超过1个小时，以免过度劳累，影响乳汁分泌。其次哺乳期运动减肥时还需注意运动强度，通常可进行瑜伽、饭后散步、快走等较为柔和的运动。不可进行长跑、打球等过于剧烈的运动，以免运动量过大，使身体过于疲劳。为了满足宝宝生长发育对营养的需求，哺乳期运动减肥时，要保持营养和健康饮食，不可过分节食。