产后妈妈患强迫症如何攻破

如何攻破强迫症

1、调整心态

强迫症会带来很大的压力，患强迫症的妈妈要学会调整自己看待事物的心态，不要太过于计较和追求完美。生活节奏要放慢，不要太过于忙碌。除了自身的调整，周围亲戚朋友的帮助也是很重要的，产后妈妈要充分相信保姆、婆婆、老公以及其他的家人，相信他们都很爱宝宝，他们也会注意宝宝的安全，让他们帮助带宝宝，并不会出现意外。当发生不愉快的事情时，多和朋友倾诉，不要把心事埋在心里。

2、别在意他人看法

有些患强迫症的妈妈太在意自己在别人眼里的形象，总是强迫自己做不想做的事情，做事之前总是不停追问，做完之后很想知道别人的评价。这样会给内心造成很大的心理压力。

3、转移注意力

建议妈妈们少关心一些负面新闻，如果看到了要尽量转移注意力，最好随身携带一些糖果或者MP3，一旦觉得自己有强迫症的症状时，一颗糖果或者一段音乐就会让心情变平静。

4、注意转移重心

其实，产后妈妈除了照顾宝宝之外，更重要的事情是重新找回自我。所以建议产后妈妈，无论自己有多忙，都不要忘记每周约闺蜜逛一次街，看一部自己喜欢的电影或者做任何自己喜欢做的事情。

5、求助于心理医生

当你自己的调整不能解决问题的时候，你可以咨询相关的心理医生，在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式，对症下药才能解决问题。