女性常熬夜 如何保养变回“睡美人”
现在熬夜已经成为职场女性的日常饮食,加班,交往,我们现代女性疲惫。众所周知,熬夜是皮肤的最大杀手,我们皮肤的最佳休息时间是从晚上10点到凌晨2点,在这个时间段充分睡眠的女性很少。在这种情况下,学会让自己快速入睡,学会在熬夜后对自己进行保养,则变得异常重要了。
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一般来说,经历了一天的奔波,到了夜晚,我们的身体都处于十分疲惫的状态,但是很多时候我们却发现我们的身体依然保持兴奋,这种情况,我们称之为“假兴奋状态”。深夜还处于假兴奋状态。一是我们的生物钟被乱七八糟的休息时间打乱了,首先要调整休息时间。这一点并不难,只需上床休息,排除干扰,放松身心即可。调整生物钟时,最忌讳的是用过长的睡眠时间来弥补以前的睡眠不足。根据相关实验,这样的行为会导致生物钟更加凌乱,而人体也会因自身休息的不规律而变得休息效果极差。因此,要调整生物钟,我们应是早睡早起,只要坚持这样的行为一个星期,我们的身体就会回到精力充沛的状态。
假兴奋存在的另一个原因,是我们工作时的焦虑、压力、紧张等,让神经在深夜尚处于绷紧的状态,难以放松。这个时候我们需要一些辅助小技巧来帮助我们放松神经,比如喝一杯暖水或者暖奶,比如用开水泡脚,这些都可以帮助我们很好的放松神经。
此外,我们还需要注意其他一些细节,如足部保暖。研究结果表明,双脚凉的女性睡眠质量比足部暖和的女性要差。此外,如果室外灰尘、噪音等太大,应关闭窗户,以防止身体受到影响。但同时,我们也应该打开门加强空气流通。空气不流通会带来呼吸困难的感觉,对睡眠非常不利。
因为其他原因必须熬夜,之后必须保养身体。
首先是脸部保养。熬夜会使我们的皮肤严重缺乏休息,导致缺水、皮肤细胞活性降低等。因此,我们可以在熬夜后使用冷热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,让代谢功能复苏。洗脸后,也可以用脸、脸按摩等补充脸部的水分,加速血液循环。这样不仅补充皮肤的水分,还能使皮肤变红。
然后需要进行保养的是我们的身体。根据中医的观点,熬夜会导致阴虚,阴虚则会虚火上升,所以很多人在熬夜过后都会变得脾气暴躁,脸上有时也会长痘痘。而我们身体内主要承受熬夜伤害的器官是肝脏,因此一切去肝火,或名目的食品都对我们有作用。如枸杞、西洋参、麦冬、雪耳、百合等。当然,最为有效的调养方式还是尽快调整睡眠习惯。
熬夜带来的是容貌和健康的双重伤害,不仅要知道如何避免熬夜,还要知道熬夜后如何补充身体,在这个节奏快的时代保持健康。