晚上难以入眠怎么办

很多人是否试过，晚上躺在床上不知道为什么，就是睡不着，数绵羊、数星星能用的方法都用了，都不行。这已经成为全球性的问题了，这样既不利于身体健康，还影响到第二天的精神状态，打乱生活，晚上难以入眠怎么办？

晚上难以入眠不用过于担心！首先，要解决心理的问题，如果因为晚上睡不着而变得过度忧虑，这样只会加剧睡不着的状态，可以尝试调节一下当时的心态，进行有节奏规律的呼吸，把整个人放轻松，想着自己是能睡着的，这样或许也是一个很好的办法。

其次，在睡眠之前可以做一些放松身体的运动，比如在家的客厅里悠闲缓慢地散步10-15分钟，这样既可以让血液进行循环，能循环到体表，这样对于身体来说绝对是一个放松，可以加速睡眠。要注意平心静气地进行！

可以尝试的方式还是有很多的，比如睡前洗个热水脚，睡前喝一杯牛奶等。最后，值得提醒的是，晚上不要吃太饱也是一个关键。同时晚上也不太适宜吃一些刺激辛辣的食物，这对于肠胃不好的同时，也会影响到睡眠。